Bhí difríocht mhór i gcónaí idir daoine maidir le minicíocht na beatha gnéis.I gcás daoine áirithe, is ró-bheag é uair amháin sa lá, agus i gcás daoine áirithe bíonn an iomarca uair sa mhí.

Mar sin, cé chomh minic is é an t-am is oiriúnaí chun gnéas a bheith agat?Cé mhéad uair sa tseachtain is gnách?Ceist í seo a chuirtear orainn go minic.

Go deimhin, tá tuairimí difriúla ag aoiseanna difriúla ar an gceist seo.Maidir leis seo, tá achoimre déanta againn ar thacar sonraí, ag súil go mbeidh siad cabhrach duit.

Minicíocht 1.Best do gach aoisghrúpa

Is fachtóir tábhachtach é aois a chuireann isteach ar mhinicíocht na beatha gnéis.I gcás daoine d'aoisghrúpaí éagsúla, tá difríochtaí suntasacha i minicíocht na beatha gnéis.

■ Go seachtainiúil le linn óige 20-30: 3-5 huaire sa tseachtain

Tá folláine fhisiceach na bhfear agus na mban idir 20 agus 30 bliain d’aois ag an mbuaic.Chomh fada agus a bhíonn an comhpháirtí fuinniúil, ní bheidh minicíocht gnéis íseal.

Go ginearálta, tá 3 huaire sa tseachtain níos oiriúnaí.Má tá neart coirp níos fearr agat, b’fhearr leat 5 uaire freisin, ach ná bí ró-ghéar ort féin.

Mura leor do fhuinneamh a thuilleadh chun dul i ngleic leis an ngnáthshaol tar éis duit déileáil le gnéas, titeann tú i do chodladh agus tú ag tiomáint, níl tú fuinniúil ag an obair, mothaíonn d'inchinn codlatach, agus mothaíonn tú gan staonadh nuair a shiúlann tú, is meabhrúchán é seo ní mór duit sos a ghlacadh!

■ 31-40 bliain d'aois agus luath-mheánaois: 2 uair/seachtain

Tar éis dóibh dul isteach ina 30í, de réir mar a aibíonn a n-eispéireas grá, tosaíonn fir a bheith níos mó smachta ar a saol gnéis agus a bheith níos compordaí leis.Éiríonn dearcadh na mban i leith saol gnéis socair freisin, agus bíonn níos mó deiseanna acu pléisiúir a fháil.

San aoisghrúpa seo, is féidir a rá gurb iad na blianta is comhchuí d'fhir agus do mhná.Ní shaothraíonn daoine minicíocht.Má bhraitheann tú níos compordaí, ansin bí níos dícheallach.Má tá tú tuirseach agus nach bhfuil mórán éilimh ort, déan níos lú.

I gcomparáid le gnéas ard-minicíochta gan bhrí, íocann gach duine aird níos mó ar cháilíocht gach uair, agus mar sin tá an minicíocht tar éis titim go nádúrtha i gcomparáid leis an aois a bhí siad óg.

Ina theannta sin, bíonn brú ollmhór ar an aoisghrúpa seo freisin mar obair agus ardú an chéad ghlúin eile, rud a d’fhéadfadh tionchar a bheith aige freisin.

Dá bhrí sin, moltar go ndéanfadh lánúineacha cumarsáid níos mó ar bhonn laethúil.Chomh maith le caidreamh agus freagracht a mhéadú, ba cheart go gcothódh siad spiorad an tsaibhris agus na mairg a roinnt.

■ Daoine meánaosta 41-50 bliain d'aois: 1-2 uair/seachtain

Is tairseach do shláinte fhisiciúil é 40 bliain d'aois.Don chuid is mó d’fhir agus do mhná meánaosta os cionn 40, tagann meath géar ar a riocht fisiciúil freisin.

Ag an am seo, níl do neart fisiceach agus do fhuinneamh chomh láidir agus a bhí tú óg, mar sin ná bí ag leanúint d'aon ghnó le minicíocht an ghnéis, ar shlí eile cuirfidh sé trioblóid thromchúiseach ar do chorp.Moltar gnéas a bheith agat 1 go 2 uair sa tseachtain.

Ag an am seo, má tá meath éigin ag fir ar fheidhmeanna fisiceacha, agus má tá triomacht faighne ag mná de bharr sos míostraithe, is féidir leo fórsaí seachtracha a úsáid, mar shampla bealaidh, chun an fhadhb a réiteach.

■ Daoine meánaosta déanacha 51-60 bliain d'aois: 1 uair/seachtain

Tar éis dul isteach i 50 bliain d'aois, téann comhlachtaí fir agus mná araon isteach go hoifigiúil ar an gcéim aosaithe, agus de réir a chéile déantar an fonn ar ghnéas.

Ach fiú má tá cúiseanna fisiceacha ann agus níos lú éileamh, ní gá stop a chur leis an saol gnéis.Ní féidir le saol gnéis cheart spreagadh a dhéanamh ach amháin ar an secretion hormóin gnéis, moill a chur ar aosú go pointe áirithe, ach freisin an secretion endorphins a mhéadú agus friotaíocht galair a fheabhsú.

Mar sin féin, nuair a shroicheann tú an aois seo, ní gá duit a shaothrú ró-am, déine, agus rithim do shaol gnéis.Just a lig do gach rud a chúrsa a ghlacadh.

■ Seanóirí os cionn 60 bliain d'aois – 1-2 uair/mí

Ag aois 60 nó os a chionn, tá folláine fhisiceach fir agus mná araon imithe in olcas, agus níl siad oiriúnach le haghaidh aclaíocht ró-dhian.

Ag smaoineamh ar thionchar na haoise, do dhaoine scothaosta, is leor 1-2 uair sa mhí chun comharthaí tuirse agus míchompord fisiciúil iomarcach a sheachaint.

Faightear an chuid is mó de na sonraí thuas trí shuirbhéanna ceistneora agus tacaítear leo le sonraí iarbhír áirithe, ach níl iontu ach moladh tagartha.Mura bhfuil tú in ann é a bhaint amach, ná cuir iallach air, déan ach cad is féidir leat.

Tá 2.Quality níos tábhachtaí ná minicíocht?

Ní féidir leis na sonraí ach treoir doiléir a sholáthar toisc go bhfuil an oiread sin fachtóirí ann a théann i bhfeidhm ar mhinicíocht gach lánúin.

Mar shampla, nuair a bhíonn tú i mothúcháin dhiúltacha nó faoi bhrú an tsaoil, ag mothú irritable, depressed nó imníoch, féadfaidh sé cur isteach ar do mhianta féin, rud a chuireann isteach ar mhinicíocht agus ar shástacht;

Sampla eile is ea go bhfuil an caidreamh idir dhá dhuine tar éis dul isteach i stát an-chobhsaí, tá an líon uaireanta sách beag, agus tá an sásamh iomlán fós ard.Tar éis an tsaoil, is cinnte go bhfuil na mianta nuair a bhíonn tú i ngrá agus nuair a bhíonn tú i do sheanlánúin phósta go hiomlán difriúil agus ní féidir iad a chur i gcomparáid le chéile.

Agus fiú má cheapann tú gur féidir leat é a dhéanamh, ná déan dearmad go gcaithfidh tú fós a mheas an féidir le do pháirtí é a dhéanamh.

Mar sin, ní dhéanann sé mórán ciall a bheith buartha faoi mhinicíocht na beatha gnéis.Is cuma má tá sé uair sa lá, uair sa tseachtain, nó uair sa mhí.Chomh fada agus a bhraitheann an bheirt agaibh go bhfuil sé díreach i gceart, tá sé ceart go leor.

Creidtear go ginearálta má tá an dá pháirtí sásta ina dhiaidh sin agus go mbraitheann siad suaimhneas agus áthas, agus nach ndéanann sé difear do ghnáth-obair an lá dár gcionn, ciallaíonn sé go bhfuil do mhinicíocht oiriúnach.

Agus má bhraitheann an dá pháirtí easpa fuinnimh, tuirse agus tuirse ina dhiaidh sin, ciallaíonn sé nach féidir leis an gcomhlacht é a iompróidh, agus tá sé ag seoladh comhartha rabhaidh chugat.Ag an am seo, ba cheart an minicíocht a laghdú go cuí.